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发布日期：2016-09-28 文章来源：广州代怀孕 浏览[]次
俗语有云，一年之计在于晨，在早上想要保证一天的精神充沛状态就要科学合理的做好每一件事，同时一些早上的不良习惯也会影响人体的健康状态，那么这些不良的习惯都有哪些呢？
赖床不起。
很多人在早晨都有赖床的习惯，尤其是上班族来说，由于平时的生活与工作都比较繁忙，因此在早上往往无法准时的起床，赖床就成了一种很自然的习惯，诚然保证充足的睡眠状态确实有利于身体的健康状况，但是这并不代表赖床就能够有利于身体健康的保持，很多情况下如果赖床时间较长就会导致胃肠的功能出现紊乱，尤其是在早饭的时间赖床就会导致胃肠发生粘连，容易诱发胃肠炎症，因此想要保证身体的监控功能状态还是应该保证健康、规律的睡眠习惯，防止赖床的行为出现。
睡醒之后立即小便。
在经过一夜的睡眠之后很多时候膀胱中已经累积了大量的尿液，此时人们往往会出现十分迫切的排尿感觉，但是此时万万不可立即排尿，睡醒之后立即排便容易导致头晕的现象，很多的晕厥症状都是由于在睡醒之后立即小便导致的。
睡醒之后立即进行运动。
很多的人为了利用好早上的时间会选择在睡醒之后晨练，这本来是一种很好的习惯，但是如果不注意就会适得其反然而产生不良的后果，在早上睡醒之后立即晨练同意引起血液的不平衡状态，心脑血管在一夜的休息之后本来处于舒张的状态忽然的剧烈运动就会收紧血管，导致心脑血管的意外出现。
不吃早饭。
不吃早饭是一种十分不利于身体健康的习惯，在夜间身体消耗了大量的能量，因此在早上正是补充人体所需的营养物质的关键时刻，如果在此时没有能够补充营养就会无法应对一天的学习与生活，早上不吃饭会造成大脑的损伤，尤其是对正处于生长发育期间的青少年来讲，长期的而不吃早饭就会造成脑部的发育出现障碍，脑部的意识水平就会下降。
那么有哪些良好的习惯能够改善这种状况保证一天的精神和活力以及生活的质量呢？
1.在睡醒之后先活动以下四肢，从迷糊的状态中醒来四肢还处于疲惫的状态，这时活动一下四肢就能够有利于血液的循环以及身体意识的恢复。
2.早上排便，这个习惯在养成之后会受益终生，早上每日一便对于防止便秘的出现以及胃肠功能的保持有良好的作用。
3.仔细的刷牙，夜间是口腔中细菌活跃的时期，在早上仔细的刷牙能够防止产生口腔疾病有益于口腔的健康。同时刷牙的时间也是大脑意识得到恢复的很好的时机。
4.早上喝杯水，早上一杯水能够有效的补充人体所需的水分，尤其是在夜间代谢所消耗的水分，这就有利于防止便秘的出现以及促进血液的循环。
在这些事情的顺序上也要注意，一般而言先要活动然后排便接着刷牙，最后喝一杯水，这是一种最为科学的习惯。
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