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发布日期：2017-09-27    文章来源：广州代怀孕   浏览[]次

　　对于孕期的准妈妈来说，通常会因为胎儿的存在而增加食量，或者吃大量补充营养的物品。可是在孕期，胎儿的发育并不需要太多的营养物质，只要保证必要的营养就可以的，而且突然的暴饮暴食，对胎儿的成长并没有益处，反而会让孕妇不容易控制体重，甚至对健康不利。

　　一、孕早期

　　早期怀孕的营养补充，对胎儿的发育极其重要，因此在这一时期应重视营养补充。但此时孕妇也因为生理反应而容易呕吐，因此会产生厌食情绪。此时也并不建议强制孕妇三餐饱腹，而是建议少食多餐，多吃富含蛋白质、维他命的食物。因为胎儿刚刚开始发育，脑细胞和身体器官刚刚发育，所以对于维他命B群及叶酸、菸碱酸的需求比较多。

　　二、怀孕期

　　适应了孕早期的不适，孕妇这时候的食欲变得好些，胎儿生长也开始快速发育，此时也是准妈妈营养摄取比较多的时候。孕妇应该避免食用茄子、木耳、生菜等。即使是菠菜也应该适量食用，可以和含有优质维他命C的食物一起食用，来有效吸收铁元素。同样可以适量饮用奶鲜来补充蛋白质、钙质等元素。多吃一些卵磷质丰富的食品，含维他命B1较多的杂粮，而淀粉、糖分因为多易导致发胖所以应该少食。

　　三、孕晚期

　　这一时期胎儿生长最快，体重在这一时期增加最多。因为子宫增大，开始压迫肠道，会引起便秘。建议多喝水并食用富含纤维素和果胶的蔬菜、水果以利通便。同时孕妇必须全面吸收各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。多餐少食，增加饮食品种，做到食物多样化、合理化。

　　孕期的饮食的营养吸收，不仅影响到孕妇身体健康，也关系到胎儿的正常发育和出生后胎儿的体质和智力。因此，科学地调配孕期各时期的饮食营养，对优育、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据各人特殊的实际情况来进行安排，确保对胎儿和孕妇的营养吸收。