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发布日期：2016-09-28 文章来源：广州代怀孕 浏览[]次
孕期，由于身心发生巨大变化，孕妇出现睡眠问题。睡眠是困扰孕妇常见问题之一，有时想要睡一个好觉却成为一件十分奢侈的事情。若是长期睡眠苦难、质量差，就会导致人体的抵抗力以及免疫力的缺陷，更容易出现各种疾病的症状，因此孕妇对孕期某些表现引起重视，可能是潜在的健康问题。
嗜睡
嗜睡是女性在怀孕之后的常见现象，由于性腺激素的增加，女性的饮食起居都会出现不同于以往的变化，容易出现劳累和嗜睡的现象，这种状态一方面与受精卵的的状态有关另一方面也和荷尔蒙的分泌有关。随着孕妇新陈代谢的逐渐增加，孕妇的内分泌会出现变化，身体内的能量消耗会逐渐的加快，这些都是导致孕妇在怀孕期间嗜睡的原因，针对这种状况，孕妇要注意营造一种良好的睡眠环境，以免睡眠质量受到影响，不利于女性怀孕期间的身体健康以及孩子的健康成长。
睡不踏实
由于孕妇身体素质的逐渐变化以及宝宝的存在，孕妇在睡觉的过程中会出现心跳加快以及睡眠不适的现象，有时由于呼吸困难或者是子宫压迫的存在，孕妇对于氧气的需求量会逐渐的增加，因此呼吸的频率也会加快，这时如果出现睡觉姿势不对就可能引起呼吸的困难，并且随着孩子的逐渐变大，孕妇的睡眠姿态也会逐渐的变化。在睡觉的过程中孕妇要注意保护腹部避免由于外部的压力给腹部造成不良的影响，在怀孕的晚期就要注意采用左侧卧睡的姿态，纠正孩子在腹内的姿态，增加供血有利于孩子的健康成长以及母亲睡眠质量的改善。
多梦
人们常说日有所思夜有所梦，女性在怀孕期间心理可能出现不同以往的变化，这些变化可能是由于怀孕期间出现的紧张状态，也有可能是由于对于未来的憧憬以及惶恐，因此在睡眠的过程中就会出现多梦的现象，对于这种状态，女性要保证良好的心态，同时避免迷信的现象出现，要用科学的方法对待，出现多梦的状况之后女性一方面可以通过食疗以及按摩的方式进行调理一方面也可以通过心态的调整保证自己的健康状况。
一般而言，女性在怀孕期间想要提高自己的睡眠质量可以通过以下几种方式：
1.洗个热水澡，或者是在睡觉之前泡一下脚，这样有利于血液的循环，防止出现血氧不足的现象。
2.睡觉之前可以喝一杯热牛奶，能够起到安神的作用，同时要注意避免吃的过多，近视过多会导致晚间身体的不适症状反而不利于睡眠。
3.营造良好的睡眠环境，卧室的通风状态，光照状态以及床的选择对于孕妇来说都是影响睡眠质量的关键因素，想要提高睡眠的质量就要注意在这些方面加以改善。
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